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Gozar rápido demais e deixar sua parceira com cara de quero mais é uma das situações mais embaraçosas que se pode passar na cama.
No entanto, este cenário é bastante comum. Estimativas sugerem que um em cada três homens acabam ejaculando antes do esperado, afinal, que atire a primeira pedra o homem que nunca gozou antes do que gostaria, que queria ter segurado a ejaculação um pouco mais e não conseguiu.
Se você se identificou com o que descrevemos acima, não se preocupe, pois existem técnicas que podem te ajudar a retardar a ejaculação. Veja neste artigo 7 dicas que te ajudarão a segurar a onda e não gozar rápido demais na hora H. Confira.
1. Elimine a tensão muscular
Alguns estudos sugerem que a tensão muscular pode estar associada à ejaculação precoce.
Portanto, invista em atividades que aliviem essa tensão. Atividades físicas de baixo impacto como ioga ou alongamento ajudam a relaxar os músculos e também aliviam a mente do estresse do dia a dia e da ansiedade relacionada à relação sexual.
2. Faça exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são contrações com o objetivo de fortalecer a musculatura pélvica, mais especificamente de um músculo chamado pubococcígeo (PC). Ele forma o assoalho pélvico, região próxima à base do pênis e que se estende até o cóccix.
O músculo PC também passa pela uretra, canal onde circula a urina e o sêmen, e quando contraído, é capaz de interromper o fluxo líquido na região. Ou seja, quanto mais tonificado e fortalecido este músculo estiver, mais fácil será controlar a ejaculação.
Os exercícios são bem simples, basta reconhecer o músculo PC (você pode fazer isso interrompendo o fluxo de urina quando estiver no banheiro) e fazer sessões diárias de contração e relaxamento da musculatura por 3 segundos por duas ou três vezes. Repetir cerca de 10 treinamentos por dia.
Cada um desses treinamentos não durará mais do que 20 segundos e pode te ajudar a controlar melhor a ejaculação e a não gozar rápido demais.
3. Treine fora da cama
O melhor exercício para conhecer seu corpo e seus limites é a masturbação. Mas não basta só bater uma e pronto. Existem alguns exercícios que ajudam a condicionar o corpo a controlar melhor a ejaculação.
Um deles é se masturbar e quando sentir que está prestes a gozar, parar o estímulo, aguardar 30 segundos e depois continuar se masturbando.
Outra maneira de exercitar-se para não gozar rápido é apertar a região onde a glande encontra o corpo peniano. Quando estiver quase gozando, aperte essa área por cerca de 30 segundos e depois volte a bater normalmente até gozar.
4. Alterne as posições sexuais para não gozar rápido
Ficar na mesma posição por muito tempo e com movimentos ritmados e intensos promove mais facilmente a ejaculação.
Portanto, se você costuma gozar rápido, evite ficar muito tempo na mesma posição. Intercale posições mais prazerosas com as menos estimulantes ou intercale a penetração com outras formas de estímulos na sua parceira.
Essa é uma forma de acalmar os ânimos sem deixar o clima esfriar na cama.
5. Escolha posições menos estimulantes
Além de alternar as posições sexuais, é importante escolher posições que sejam menos estimulantes para você, sobretudo no início da transa.
Evite posições de penetração muito profunda ou que exija muita tensão muscular, pois estas aceleram a ejaculação. Prefira as posições em que o homem fica mais relaxado, como com a mulher por cima, por exemplo.
O mesmo vale para os movimentos. Comece devagar e deixe a penetração mais intensa e a posição mais estimulante para quando você quiser gozar.
6. Não use cremes que diminuem a sensibilidade
Géis retardantes, cremes e pomadas que prometem diminuir a sensibilidade durante as relações não devem ser utilizados (exceto quando indicado por um médico), pois além de não resolver o problema, ainda atrapalham o prazer.
De que adianta uma relação sexual mais longa se não for prazerosa?
7. Capriche nas preliminares
Tenha em mente que o sexo não é apenas os momentos de penetração. Existem inúmeras formas de proporcionar e sentir prazer.
As mulheres adoram boas preliminares, com direito à sexo oral e masturbação. Portanto, se você não consegue segurar a ejaculação por muito tempo durante a penetração, busque outras formas de estimular sua parceira.
Assim você alonga a experiência sexual e ainda proporciona uma noite de prazer para você e para a mulher.
Seguindo essas dicas para não gozar rápido você conseguirá prolongar suas noites de sexo e ter mais qualidade nas relações sexuais. No entanto, se seu problema com ejaculação precoce for grave e recorrente, é necessário buscar ajuda médica. Nestes casos, o especialista fará uma investigação sobre as possíveis causas do problema e indicará o melhor tratamento, que pode ser terapia sexual, realização de exercícios de autocontrole e até medicamentos.
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